美国公园里的十大顶级跑道你还不来试试?

  在加州海峡群岛国家公园,一位野外跑者与背景里深蓝色的大海几乎融为一体。

  摄影:Michael Hanson, Aurora Creative/Getty Images

  无论是高地沙漠中心的慢跑步道,还是有着枫树和榆树遮荫的新英格兰步道,这个国家有着数千条非常适合跑步的小道。由于这项运动的特殊性,跑者喜欢在户外无拘无束地奔跑,而这正是最适合在美国国家公园跑步的原因!

  湖滨大道和北岸公路(Lakeshore Drive and Northshore Road)在亚利桑那州的米德湖,想要测试耐力的核心?核心跑者会发现,有很多步道通往神奇的峡谷。不过,大多数休闲跑者则会被蜿蜒的米德湖西南岸的热门景区所吸引。18公里的湖滨大道和北岸公路的南段,既有适合跑步的人行道,也有宜人的风景:远处五彩斑斓的群山把湛蓝色的湖水围在中央,对跑步者来说诱惑十足。这里没有单独的跑步专用道,所以在奔跑的同时,也要注意来往的车辆,柏油马路会从砾石滩一直延伸到山上,或是通往岸边。考虑到莫哈韦沙漠中心的高温(阴凉处可达48度),跑步最好在春秋两季进行,那时的温度会降到舒适的10到15度。2、华盛顿特区岩溪公园

  西方岭路和山谷步道(Western Ridge Trail and Valley Trail)华盛顿特区并不只是政客的天下,跑步者也能在这里找到属于自己的乐趣,比如在历史最悠久的联邦公园岩溪公园(创立于1890年)里,有数条跑道可供选择。岩溪公园占地面积近7平方公里(是中央公园的两倍),其中32公里的土路会把跑步者引向各种林荫小径。这些小路沿着树木繁茂的山坡、山脊和山谷伸向远方,非常适合轻松徒步和慢跑。而对于希望进行适度锻炼而非马拉松的跑步者而言,单向的西方岭路和山谷步道则是不错的选择,一路上会有不少刻痕标记。如果想要更大的活动空间,那不妨选择更宽的步道或者与岩溪平行的多功能铺设步道,前者还兼做马术小道(所以一定要留神脚下)。步道和公路相连的独特地形使得跑步者可以进行短途和长途循环训练。除此之外,很多步道还会延伸到特区附近的社区,比如敦巴顿橡树园、帕里塞兹公园,以及马里兰郊区。3、加州金门国家休闲区

  马林岬角(Marin Headlands)金门大桥跨越金门海峡,连接旧金山和马林岬角。马林岬角迷宫似的步道可谓越野跑步者的最爱,这里有各种各样的路线。其中一个选择是滨海步道,从罗德奥海滩出发,一路向上进入海岬,沿着狼岭到达顶点后,向下进入米沃克步道,穿过田纳西河谷。另一条路线同样是从罗德奥海滩出发,沿着罗德奥泻湖向南,一直通往布尼塔灯塔。这两条都是往返路线,不过只要带一份地图,你就可以随心所欲地尝试任意长度的环线。如果想随着性子奔跑,绝对没问题,不过别忘了欣赏远处的群山。登上风声猎猎的悬崖,俯瞰太平洋也是一件乐事。在这里训练绝对是值得的!4、加州海峡群岛国家公园

  群岛步道(Island Trails)顾名思义,海峡群岛国家公园必然少不了群岛五重奏(它们分别是阿纳卡帕岛、圣克鲁斯岛、圣罗莎岛、圣米格尔岛和圣巴巴拉岛),每座岛屿上的步道都兼有平顺和崎岖两种特质。因此这里更适合有经验的越野跑步者和平衡性较好的跑步者,他们可以凭借稳健的步伐征服这些步道。大多数岛屿上的步道都有从简单到困难的各种模式,简单的大多紧靠海岸,困难的则会深入内部山区。还有一个额外的福利:在海边步道跑步,有机会看到海洋生物哟!步道的长度从3公里到32公里不等,在最大的岛屿,即250平方公里的圣克鲁斯岛上,北部海岸的数条步道风景极佳,沙滩、海洋、高山和悬崖组成了典型的加州风光。不过,到这些群岛只能通过坐船或者飞机,耗时从1小时到3小时不等。5、宾夕法尼亚州福吉谷国家历史公园

  多功能铺砌外道(Outer Line Drive Multipurpose Path)宾夕法尼亚州的福吉谷不仅历史悠久,沿着那里的环路跑步也是一件乐事。福吉谷的范围包括峡谷和纪念地,以及翻修一新的乔治华盛顿总部,一派田园牧歌的风景,令人流连忘返。很难想象,1777年至1778年之间,乔治华盛顿曾带着他的大陆军,在这里度过了严酷的冬天。宽敞的约瑟夫P马丁步道始于游客中心附近,是一条多功能铺砌路,总长度10.6公里,与风光秀丽的南北外道平行,对于自行车手和慢跑者而言,都是不错的选择。这条路线会贯穿丘陵,经过后来重建的小屋,当年军队就是在这些小屋中躲避风雪。从游客中心出发,沿着步道一路奔跑,你会看到宏伟的国家纪念碑拱,经过诺克斯营房。这条路与其他步道相连,因此可以形成一条环线,你不妨尽情享受在公园里奔跑的感觉,在悦耳的鸟鸣声中,与小鹿来一场不期而遇的邂逅。6、加州穆尔森林国家纪念地

  迪普西步道(Dipsea Trail)即便是摩托车手都会觉得难以驾驭这片海岸地区的马路,何况是慢跑者,在穆尔森林崎岖的单向步道上,他们该是如何的谨小慎微!穿过国家纪念地的迪普西步道是全美最具挑战性的步道之一。每年,这里都会举行有百年历史的比赛,慕名而来的选手达数百名。这场比赛号称是对跑步者的最高挑战!比赛路线从米尔谷镇到斯廷森海滩,总长度11.4公里,高度落差超过670米,跑步者要做好攀爬的准备。其中有三段阶梯,共600多级台阶,除此之外,这一路还有岩石、树根、小河、斜坡等艰难险阻。只有克服这一切,才能获得奖励哦!跑步者需要调节自己的步伐,同时别忘了欣赏周围的美景(如果需要的话,可以走一段;很多跑步者在一些路段会这么做):在古老的海岸红杉林里享受一丝凉意(这也是旧金山湾区唯一的红杉林),在斯廷森海滩欣赏壮阔的太平洋。7、北卡莱罗纳州哈特拉斯角国家海滨

  灯塔海滩(Lighthouse Beach)对于跑步者来说,北卡莱罗纳州的外滩海岸线是天然的慢跑跑道。若不是因为有哈特拉斯角灯塔,想找到最佳路线是一件很困难的事。这是公园里的三大灯塔之一,高60米,也是美国最高的灯塔。哈特拉斯角灯塔是当地的地标,在灯塔的光晕下奔跑就像绕着巴黎的埃菲尔铁塔奔跑一样。尽管2000年,因为沙滩被侵蚀,海岸线米,但我们仍然能迎着朝阳在海滩奔跑,或是在落日的余晖中,来一段慢跑。8、科罗拉多州落基山国家公园

  洛赫河谷(Loch Vale)在科罗拉多州落基山国家公园里跑步,不仅是视觉上的享受,更是一种挑战。围绕洛赫河谷9.6公里的往返步道,起点海拔2800米,空气稀薄,最高点达到3100米,而对于跑步者来说,身在其中就是最大的奖赏:安德鲁斯溪和冰溪从安德鲁斯冰川和泰勒冰川一路流到洛赫湖这个亚高山湖泊风景如画,宛若一颗璀璨的蓝宝石,周围生长着翠绿的白杨和常绿植物。从冰川峡谷小道的起点,这条中等难度的步道会穿过阿尔伯塔瀑布和峡谷,抵达冰川交界处,那里汇集了两个冰川谷地。之后,这条步道将越过冰溪,通过一系列盘山路,抵达洛赫河谷。这一路,你将感受从未遭破坏的美国荒野最线、俄勒冈州刘易斯和克拉克国家历史公园城堡通海步道(Fort to Sea Trail):跟随刘易斯与克拉克远征队的步伐

  1805年12月,28岁的梅里韦瑟刘易斯和32岁的威廉克拉克穿过美国,抵达太平洋,完成了一次伟大的挑战,这个国家历史公园就是为了纪念他们的壮举。而今天,在这里跑步绝对不会像他们当年那样疲惫。在刘易斯和克拉克国家历史公园与俄勒冈州和华盛顿州附近的国家公园和保护区,都可以感受到探险家的冒险精神。在俄勒冈州,在科拉特索普城堡(远征队冬天的营地)和落日海滩(位于太平洋海岸)之间,有一条长达10.5公里的城堡通海步道。在这条步道上,你可以轻松享受西北太平洋的美丽风光,尤其是高大的树木,绝对让你应接不暇。而迷雾森林、沿海河流、沙丘,还有浩渺无际的大海,依然是刘易斯和克拉克当时看到的情形。在科拉特索普城堡,刘易斯和克拉克河步道与城堡通海步道相连。走上2.4公里,可以来到内图尔码头。当年的独木舟就停在今天的刘易斯和克拉克河,探险家们溯流而上,抵达了冬季营地。10、缅因州阿卡迪亚国家公园环岛72公里的运输道路(Carriage Roads 45-Miles Encircling Island)

  1919年,一群“土豪”(这是一些非常富裕的家庭,他们会在芒特迪瑟特岛的豪宅里避暑)把超过120平方公里的山川河流和海岸捐给了联邦政府,缅因州的阿卡迪亚国家公园因此诞生,这也是密西西比河以东的第一座国家公园。除了这份慷慨的礼物外,小约翰戴维森洛克菲勒还设计了72公里的环岛运输道路。如今,从某种意义上来说,这些路已成为非常不错的跑道。其中围绕着女巫洞池(Witch Hole Pond)的5公里路段很值得推荐,这一路生长着不少东部落叶乔木,包括橡木、枫木、山毛榉和其他硬木。每年秋季,这里的树叶都会上演一场变装秀,对于此时在阿卡迪亚里奔跑的人来说,真可谓“人在画中行”。

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